Dambıl İle Kolları İki Yana Açma

Ayakta Dambıl ile Kolları Yana Açma hareketi omuz kası geliştirme de en çok uygulanan ve en hızlı sonuç veren hareketlerin başında gelir. Bu omuz geliştirme egzersizini uygulayarak omuz kaslarınızın hızlıca geliştiğine tanıklık edeceksiniz. Ayrıca üçgen vücut denilen vücut şekline en faydalı harekettir. Kas geliştirme yollarını sizlerle paylaşmaya devam edeceğiz.   Egzersiz Profili Ana Hedef Kas [...]

Dambıl Stiff Leg Deadlift (Üst Arka Bacak) Hareketi

Bu hareket yardımı ile üst arka bacak kaslarımızı çalıştırabilir ve büyümelerini sağlayabilirsiniz.   Egzersiz Profili Ana Hedef Kas Grubu : Üst Arka Bacak Kasları Sonraki Hedef Kas Grupları : Alt sırt kasları Seviye : Başlangıç Üst Arka Bacak Kaslarını Geliştirme -Dambıllarımızı elimize alıp ayakta dik bir şekilde duruyoruz. Dambıllar ön tarafta bacaklara değmeden ve aynı [...]

Dambıl Pullover ile Güçlü Göğüs Kasları

Evde kas geliştirme hareketleri resimli anlatım serisinde Dambıl Pullover ile göğüs, arka kol ve omuz kaslarınızı aynı anda tek bir egzersizle çalıştıracaksınız.   Egzersiz Profili Ana Hedef Kas Grubu : Göğüs Sonraki Hedef Kas Grupları : Arka Kol , Omuz Seviye : Orta Dambıl Pullover  ile Göğüs Kası Geliştirme -Dambılı 2 elinizle sıkıca tutarak omuzlarınızı [...]

Dambıl Kickback ile Arka Kol Kası Geliştirme

Bu yazımızda vücut geliştirme yöntemlerinden arka kol kası geliştirebilmek için yapacağımız Dambıl Kickback hareketini öğreneceğiz.   Egzersiz Profili Ana Hedef Kas Grubu : Arka Kol Sonraki Hedef Kas Grupları : – Seviye : Başlangıç Dambıl Kickback ile Arka Kol Kası Geliştirme -Arka kol kasları için önerebileceğimiz en iyi egzersizlerden biridir. -Resimlerde görüldüğü gibi dizinizi antrenman [...]

Dambıl Fly (Göğsü Yana Açma)

Yine bu yazımızdaki resim, video ve açıklamalarla sadece dambıl kullanarak eğimli çalışma sephasında göğüs kası geliştirme egzersizlerini öğreneceğiz. Egzersiz Profili Ana Hedef Kas Grubu : Göğüs Sonraki Hedef Kas Grupları : Omuz Seviye : Başlangıç Göğüsleri Yana Açma (Dambıl Fly) ile Göğüs Kası Nasıl Geliştirilir? – Yine çalışma sephanızı düz tutarak dambıllar elinizde sırt üstü [...]

Eğimli Dambıl Bench Press

Göğüs kası geliştirme hareketleri içinde önemli bir yer tutar Bench Press. Bu yazımızdaki resim, video ve açıklamalarla sadece dambıl kullanarak eğimli çalışma sephasında göğüs kası geliştirme egzersizlerini öğreneceğiz.   Egzersiz Profili Ana Hedef Kas Grubu : Göğüs Sonraki Hedef Kas Grupları : Omuz, Arka Kol Seviye : Başlangıç Eğimli Dambıl Bench Press Nasıl Yapılır? -Eğimli [...]